Cardio doux
Retrouver progressivement du souffle, de l’énergie et le plaisir de bouger.
Comment puis-je vous aider ?
Reprendre le sport après 65 ans
Méthode progressive issue de mon expérience d’entraîneur et de sportif actif.Commencer
Programmes adaptés aux seniors
Des exercices progressifs, adaptés à votre niveau et à vos capacités.
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Conseils sport, santé et bien-être
Je partage mon expérience pour vous aider à rester actif et autonome plus longtemps.Lire le magazine
Bien-être et sport après 65 ans : rester actif, autonome et en forme
Vous avez plus de 65 ans et souhaitez préserver votre santé, votre autonomie et le plaisir de bouger ?
Ancien champion de France corporatif de triathlon en 1992, ancien entraîneur FFA en athlétisme et toujours sportif actif à 75 ans, j’ai créé ce site pour transmettre mon expérience et une conviction simple : le sport ne s’arrête pas avec l’âge, il évolue et s’adapte à chacun.
À travers mes conseils, mes programmes progressifs et le magazine Bien-être & Sport 65+, je souhaite vous aider à reprendre ou poursuivre une activité physique adaptée à vos capacités, à votre rythme et à vos objectifs.
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✔️ Conseils d’entraînement progressifs
✔️ Nutrition et récupération
✔️ Motivation et bien-être
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L’expérience au service des seniors actifs
Bien-être & Sport 65+ a été créé par Antoine Egiziano, ancien champion de France corporatif de triathlon en 1992 et ancien entraîneur FFA en athlétisme.
À 75 ans, je continue à pratiquer régulièrement la natation, le vélo, la course à pied et le renforcement musculaire. Mon objectif est aujourd’hui de transmettre mon expérience et d’aider chacun à rester actif en adaptant son activité physique à son âge, à ses capacités et à ses objectifs.
Pourquoi me faire confiance ?
Je partage avant tout une expérience vécue. À 75 ans, je continue à pratiquer plusieurs activités physiques et je connais les adaptations nécessaires lorsque le corps évolue avec l’âge.
Au fil des années, j’ai appris à écouter mon corps, à privilégier la régularité plutôt que l’intensité et à rechercher un équilibre entre activité physique, récupération et plaisir.
À travers Bien-être & Sport 65+, je souhaite accompagner celles et ceux qui veulent reprendre une activité, progresser à leur rythme ou simplement préserver leur autonomie et leur qualité de vie.
Il n’est jamais trop tard pour recommencer à bouger. L’essentiel est d’avancer progressivement, en respectant ses capacités et en conservant le plaisir.
Champion de France corporatif de triathlon – 1992
Un titre national qui témoigne de nombreuses années de préparation et de pratique sportive.
Ancien entraîneur FFA en athlétisme
Expérience de l’encadrement, de l’entraînement et de la préparation physique en club.
Plus de 40 ans d’expérience sportive
Course à pied, natation, vélo, musculation, endurance et adaptation de l’effort.
Toujours sportif actif à 75 ans
Pratique régulière de la natation, du vélo, de la course à pied et du renforcement musculaire.
Par où commencer le sport après 65 ans ?
Cardio doux
Souffle et énergie
Renforcement
Renforcement
Entretenir sa force, son équilibre et son autonomie au quotidien.
Force, équilibre et autonomie
Mobilité & Bien-être
Mobilité & Bien-être
Préserver sa souplesse et bouger plus confortablement à son rythme.
Souplesse et confort
Course à pied adaptée
Après 65 ans, la course à pied peut être pratiquée de manière progressive, selon son expérience et sa condition physique. Je vous propose des conseils pour adapter votre rythme, vos distances et votre récupération.
Renforcement musculaire adapté
Entretenir sa force musculaire contribue à préserver l’équilibre et l’autonomie. Découvrez des exercices progressifs, réalisables en salle ou à domicile, selon vos capacités.
Natation et activités aquatiques
La natation permet de travailler l’endurance, la mobilité et le souffle avec des mouvements doux. Chacun peut adapter les distances, les exercices et l’intensité à son niveau.
Vélo et cycling
En extérieur ou en salle, le vélo permet de travailler progressivement l’endurance et les jambes. La durée, la résistance et le rythme peuvent facilement être adaptés à chaque pratiquant.
Conseils bien-être et sport après 65 ans
Découvrez régulièrement des conseils pratiques pour rester actif, mieux comprendre votre entraînement et continuer à bouger avec plaisir après 65 ans.
Comprendre sa fréquence cardiaque après 65 ans
La fréquence cardiaque peut servir de repère pour mieux comprendre son effort. Découvrez comment l’observer et adapter progressivement votre entraînement à votre condition physique.
Courir après 65 ans : mission possible
Peut-on continuer ou reprendre la course à pied avec l’âge ? Découvrez comment adapter progressivement votre rythme, vos distances et votre récupération.
Le mental : retrouver la motivation après 65 ans
Reprendre une activité commence souvent par une décision et un objectif réaliste. Découvrez des méthodes simples pour retrouver confiance, motivation et régularité.
Ces conseils seront développés dans le magazine Bien-être & Sport 65+, consacré à la vie active, au bien-être et au sport après 65 ans.
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